Web sitemizde kullanıcı deneyimini artıran Çerezler (Cookie) kullanılmaktadır. Sitemizi kullanmaya devam ederek çerez kullanımımızı kabul etmektesiniz.
X

Çocuğum Kilolu mu? Çocuklarda ideal kilo nasıl olmalıdır

Çocuğum Kilolu mu? Çocuklarda ideal kilo nasıl olmalıdır
28.09.2010
6196 Görüntülenme
0 Yorum

Çocuklarımız… Belki de hayatta en çok değer verdiğimiz biricik tomurcuklarımız. Onların acısı bizim acımız, onların mutluluğu bizim mutluluğumuz olur çoğu kez. Gözümüz gibi her şeyden sakındığımız çocuklarımızın daima sağlıklı, mutlu ve huzurlu büyümesini arzularız. Onların gülen gözlerle bakışı, bizler için en mutlu anlardandır değil mi?

Peki ya çocuklarımızın sağlığını en çok etkileyen faktörlerden biri olan beslenmesine ne kadar dikkat ediyoruz? Sağlıklı beslenmeyi çocuklarımıza ne kadar öğretiyoruz?

Bir çok hastalığın temelinde yatan kötü beslenme, çocuklukta ve ergenlikte edinilen alışkanlıklarla oluşmaktadır. Biz ebeveynler, çocuklarımızın sağlığını korumak adına doğru beslenme alışkanlıklarını onlara kazandırabiliyor muyuz? Şöyle bir düşünün, hangi çocuk çikolataya, cipse, şekere ‘Hayır’ diyebiliyor? Ya da hangi çocuk ‘Ben kola değil, ayran içeceğim’ diyebiliyor? Bu soruları bir de ebeveynlere yöneltelim. Acaba bizler sağlıklı beslenmeyi hayatımıza oturtabiliyor muyuz? Çocuklarımıza beslenme konusunda gerçekten iyi birer örnek olabiliyor muyuz?

Belki de çoğumuz, çocuklarımızın hafif toplu veya kilolu oluşunu seviyor, onların gürbüz yetiştiğini görünce mutlu oluyoruz. Fakat kilolu ve obez çocukların, yetişkinlikte hangi sağlık problemleriyle karşılaşabile-ceğini tahmin edemiyoruz. Bundan 20 sene önce çevremizde kilolu çocukları bu kadar sık görebiliyor muyduk? Başta Amerika ve Avrupa ülkelerinde olmak üzere ülkemizde de görülme sıklığı artan çocukluk çağı şişmanlığının farkında mıyız?

Çocukluk çağı şişmanlığı, yetişkinlikte görülen başta Tip 2 Diabet (şeker hastalığı), Hipertansiyon, Kalp-damar hastalıkları ve psikolojik rahatsızlıklar olmak üzere birçok hastalığın oluşma riskini arttırmaktadır. Sonu bu derece tehlikeli olan çocukluk çağı şişmanlığı, aslında hiç de sinsi bir şekilde girmiyor hayatımıza. Bu önlenebilir durumdan korunmak zor değil aslında. İşte önemli birkaç öneri:

  • Çocuklarımızın düzenli beslenmesini sağlamak için, öncelikle sabahları işe-okula gitmeden önce ailece kahvaltı yapma kültürünü hayatımıza yerleştirmeliyiz.
  • Çocuklarda iştahsızlık ve besin seçmeye yol açan abur-cubur tarzı yiyecek tüketimini azaltmalı, gerekirse sıfırlamalıyız.
  • Çocuklara besinleri sevdirmeli, onların besinleri yakından tanımalarını sağlamalı, hepsinin ayrı ayrı yararının olduğunu onlarla paylaşmalıyız.
  • Her gün düzenli spor yapmayı, ailece veya arkadaşlarımızla katıldığımız bir sosyal aktivite haline getirebiliriz
  • Çocukların TV ve bilgisayar karşısında geçirdiği sürenin sınırlı olmasına özen göstermeliyiz.
  • Onların gözyaşlarını, bize karşı silah olarak kullanmasına asla izin vermemeliyiz.
  • Yemek masasında, market alış-verişlerinde besin seçimi konusunda çocuklarımızın bilinçlenmesini sağlamalıyız.
  • Bu yaşta yetersiz ve dengesiz beslendiklerinde, ileride bazı hastalıklara yakalanma riskinin artacağını onlara öğretmeliyiz.
  • Çocuklarımıza sağlıklı beslenme konusunda ebeveynler olarak iyi örnek olmalıyız.
  • Hayatta, her şeyde olduğu gibi, beslenmede de bir denge kurması gerektiğini çocuklarımızın öğrenmesini sağlamalıyız.
  • Ailece sağlıklı beslenme bilincini hayatımıza yerleştirmeliyiz.
  • Yeterli ve dengeli beslenme konusunda, gerekirse bir diyetisyene başvurmalıyız.
  • Unutmayın ki sağlıklı beslenen aile, sağlıklı beslenen toplumu oluşturur.

Yeterli ve dengeli beslendiğimiz sağlıklı günler umuduyla…

Yorumlar
Henüz hiçbir yorum yapılmadı.
Doktorlarımıza sorularınızı iletin...
DoktorumOnline.NET ile alanında uzman doktorlarımıza yaşadığınız sağlık problemi ile ilgili soru sorabilir, isterseniz de doktorlarımız ile muayene için iletişim kurabilirsiniz. DoktorumOnline.NET size sizin en uygun doktora, en hızlı şekilde ulaşmanızı sağlar.
iv>