Beslenme ve Diyetetik (Diyetisyen) Soruları

"Merhaba ben 67 kilo ile diyete başladım spor yapmıyorum ama bol su içip sağlıklı besleniyorum. 1 ayda 3 kilo verdim, şuan 64 kiloyum. Gerçekten kilo mu yoksa su mu kaybettiğimi anlayabilir miyim.Birde diyetlerde duraksama dönemleri oluyor bu dönem ne kadar sürer ve neler yapmalıyız teşekkürler...."

"Öncelikle merhaba demek istiyorum ben 19 yaşındayım 1.77 boyum kilom şuan 62.5 8 ay önce kilo vermeye başladım 85 kilo idim yağ oranım şuan %11.6 karın kaslarım bile belli oluyor fitness sporu ile uğraştım diyet yaptım şuan yüzüyorum beslenmeme de dikkat ediyorum amacım vücudumu korumak fakat göbeğim var başından beri bunda rahatsızım daha ne kadar kilo vereceğim karın kaslarımın altında bir şişlik var ve sürekli sert orası göbek gibi duruyor ne yapmalıyım?..."

"1.60 boyunda 48.5 kiloyum. 1 yıl Öncesinde 58 kilodan bu kiloya düştüm. Sağlıklı yaşamayı benimsemekle başardığımı söyleyebilirim. 50 kilodan yukarı çıkmak istemiyorum ve 2 aydır düzenli spor yapıyorum. Yağ kütlesini artırmadan sağlıklı beslenmek için spor öncesi ve sonrasında nasıl bir beslenme programı uygulamalıyım? ..."

"23 yaşındayım boy 168 kilo 41 çok zayıfım acilen kilo almak istiyorum artık bıktım zayıflıktan nasıl kilo alabilirim kan testi sonuçlarımda hiçbir sorun yok tahlil sonuçlarını da paylaşabilirim isterseniz hiç bir işte yapmıyorum tek yaptığım ye iç yat, yine de kilo alamıyorum yardımcı olursanız sevinirim...."

"Ben 12 gün kadar kulağımda çıkan bir problemden dolayı kortizon tedavisi gördüm. Diyet yaptım ve hiç tuzlu yemedim o yüzden hiç ödem yapmadı vücudum. Artık bıraktım ne zaman tuzlu yiyebileceğim? Kortizon vücudumdan ne zaman atılır ve normal beslenmeme dönebilirim? ..."

"21 yaşındayım hayatımın son 8 yılında 54 +-1 kilo ile devam ediyorum. Son birkaç ay içinde uygun bir diyete başladım. günde 3000-3500 kalori civarı weight gainer ve güzel gıdalar ile hesaplaya hesaplaya öğünlerimi düzenledim. bir ayın sonuna gelmeme rağmen kilomda en ufak değişiklik göstermedi. oysa ki aldığım kalorinin 2 kat fazlasını ve sağlıklı alıyordum. Hevesim kırıldı açıkçası. Düzgün beslenme ile kilo alınabileceği söyleniyor. Şuan tartıda 53.8 kg gözüküyorum...."

"Yulaf ezmesi gerçekten zayıflamada yardımcı oluyor mu? En ideal zamanı ve karışımı nasıl olmalı... Birde ben günde normal yemeklerim dışında yaklaşık 1halley, 2 portakal,2 elma ve 1 armut yiyorum. Şuan 1.75boyda 84 kiloyum... Bu meyveler kilo verme açısından fazla mıdır?..."

"Anneannem, 65 yaşında155cm boyunda 140 kg obezite ve seker hastası. Doktorlar dizde eklemlerin birbirine sürtünme yaptığını bu yüzden acı çektiğini söylüyordu. Zaten kilolu idi ancak zaman içinde hareketsizlikle birlikte 140 kg oldu ve lavabo hariç neredeyse hiç yürüyemiyor. Çok acı çekiyor. Zayıflaması gerek ancak hareketsiz haliyle kilo veremiyor. Yağ aldırma ya da mide ameliyatlarından korkuyor. Zaten doktorlarda yapmak istemiyor. Dizlerine zayıflamadan protez ameliyatı yapılamaz ise hareketsizken zayıflama ihtimali var mıdır? Lütfen bu konuda yardımcı olun...."

"Diyet listemde 1,8 x 100g yörsan lor peyniri yemem gerektiği yazıyor. Ölçüsü tam olarak ne kadar olmalı?..."

"Merhabalar, 19 yaşındayım 68 kiloyum. 8 kilo kadar fazlam var. İnternette ''dezpack'' isimli zayıflama tozunu gördüm. Ama kullanmaya cesaret edemedim. Herhangi bir zararı var mıdır? Kullanmalı mıyım? Yardımcı olursanız sevinirim. Şimdiden teşekkürler...."

"İyi günler hocam. Bir soru için rahatsız etmiştim kusura bakmayın. Belki bu konuda size bayağı soru gelmiştir zaten internet ortamında bu konu ile ilgili bayağı doktorun yorumlarına baktım. Sorum şu: vücut geliştirmek için bir spor salonuna kaydoldum. Kural gereği bayağı proteinli karbonhidratlı besleniyorum kahvaltımı
dâhil bütün öğünlerimi alıyorum ama
ektomorf bir vücut tipine sahip olduğum için kolay kolay kilo alıp vücuduma istediğim hacmi kazandıramıyorum.
sonra spor hocam bana aşırıya kaçmadan belli ölçülerde hesaplanan dozlarda protein tozu almamı önerdi. Bu konu internet ortamına taşınmış ve bayağı çeşitte fikirler atılmış ortaya. Bazı doktorlar riski var deyip önermiyorum diye yazmış bazıları faydası bile var diye yazmış vs. vs. şimdi bu toz benim istediğim bişey olduğu için almak istiyorum ama yorumlar beni üzüyor. Sanırım kabullenemiyorum ama sizden cevap alınca ona göre hareket edecem. İlk ağızdan dinlemek için sormak istedim. Siz ne düşünüyorsunuz belli dozlarda aşırıya kaçmadan hafif alsam sorun olur mu acaba. Şimdiden teşekkür ederim hocam. Bu arada öğretmen olduğum için akşam 5 ten sonra ve haftada 4 gün gidiyorum spora. Bunları da ekleyeyim dedim yani amatörüm...."

"Benim boksör olmak gibi bir hedefim var ama antrenmanlarda çabuk yoruluyorum kendimi zorlayıp devam etsemde 1 saatin sonunda bazen kolumu bile kaldıramayacak hale geliyorum daha iyi bir dayanıklılığa sahip olmak için ne yapmam gerek? Kondisyon için antrenman yapıyoruz ama yiyecektir vb. ne varsa söyleyebilir misiniz? Ayrıca başka bölümlerdeki doktorlardan yardım alabileceksem söyleyebilirseniz mutlu olurum...."