Doktorun Cevabı
Hakan Han URAL

10.02.2014

Yağ yakmak elbette zorlu birsüreçtir diyetisyeniniz spor konusunda son derece haklı zira spor olmadan yağyakımı çok ama çok zor ve yavaştır. Diyetisyeninizin size verdiği beslenme programında ki gibi beslenininz 3 ana ve 3 ara öğün şeklinde beslenmek yani az az ve sık sık beslenmek dengeli beslenmektir ve ideal kilonuza kavuşmanıza size yardımcı olacaktır. Bir spor salonuna başvurup sadece kardio yapmak istediğinizi söyleyin kardio hareketleri aerobik ile desteklendiği zaman çok güzel bir şekilde yağ yakımı sağlar ve belirli aşamaya geldiğinizde de diyetisyeninize cla ya da l-carnitin kullanmak istediğinizi söyleyin onun yönlendirmesinden çıkmadan spora devam edin eminim harika bir sonuç elde edeceksinizdir. Spor salonuna gitme imkanınız yoksa çok basit bir şekilde evde plates topu ile kendi antrenman programınızı oluşturup kendiniz yavaş yavaş başlayarak spor yapın çünkü yokuş çıkarken bile bayılma tehlikesi geçiriyorsanız ciddi problemler var demektir. Sağlıklı günler...

Cevapladığınız için çok teşekkür ederim Hakan Bey fakat benim diyetistiyenim bana hiç bir şekilde beslenme programı vermedi bir kaç kez istmeiş olmama ragmen kendimin azaltmamı istiyor ama ben beceremiyorum çok fazla abur cubur tarzı yiyorum yurtta kaldığım için geceleri yiyorum onu bir türlü dengeleyemiyorum sadece yulaflı gofret verdi abur cubur yerine o gofreti ve ayran içmemi önerdi dediğiniz gibi yavaştan bir antreman tarzı spora bailadım internetten 45 dakikalık bi video buldum çok yavaştan yavaş yavaş hızlanıyor onu uygulamaya çalışıyorum inşallah iyi bir sonuç alabilirm sağlıklı günler diliyorum

Doktorun Cevabı
Hakan Han URAL

11.02.2014

Düzenli ve hep aynı saatlerde beslenmeye özen gösterin sabah saat 7.30-8.30 kahvaltı olsun saat 10.00-11.00 arasında bir ara öğün yapın bu bir bardak ayran ile bir meyve olabilir fakat bunları aynı andan tüketin (1 yudum ayran 1 ısırık meyve şeklinde tekrar edin) 12.0013.30 arasında öğle yemeğinizi tüketin daha sonra saat 15.00-16.00 gibi bir ara öğün daha yapın bu yine 1 bardak ayran ve 1 avuç leblebi olabilir akşam saat 18.0019.30 gibi akşam yemeğini yiyin ve saat 22.00-23.00 arasında yarım kase yoğurt ile 1 tane meyve tüketin ve bu meyveyi yoğurdunuzun içine doğrayın kendi meyveli yoğurdunuzu yapın (sakın hazır almayın) tabi ki günde 10 bardak su içmeyi aslam ihmal etmeyin Sağlıklı günler dilerim