slm ben sercan 21 yaşında 180 boyunda 90 kilo bir gencim.kısacası kilolarımdan mümkün olunabilecek en hızlı şekilde kurtulmak istiyorum.aslında sorunum belden üstümde yavaş yavaş göbek yapmaya da başladım bir hassa göbek bölgemin zayıflamasını istiyorum.spor yapmayı seven bir insanım an az 12 kilo vermek istiyorum bana en hızlı ve en pratik çözümleri yollarsanız sevinirim....teşekkürler
kiloo
Degerli Arkadasiim,
Bu soruyu (uzmanlik alanimolmadiig icin) bir diietisyene sormani onerebilirmiyim?
Ama bildigim birsey var ki oyle birden, hemen kilo verdiren yontem yok, oldugunu sooyliyende yalan soyluyor
Tsk ederim
dr. gurkan ersoy
Acele yok!
Merhaba,
Kilo problemi kısa zamanda oluşan bir sorun değildir. Yıllar içinde yanlış yeme alışkanlıklarımızın bir ürünüdür. Bu nedenle mücadelesi de aynı şekilde kalıcı ve yavaş olmalıdır. Kısa süreli şok önlemlerle istediğiniz kiloya inmenizden ziyade, ideal kilonuzu kalıcı olarak korumanız önemlidir. Bu önlemler ışığında öncelikle aldığınız kaloriyi azaltacak bir diyet programı ve harcadığınız kaloriyi arttıracak egzersiz programı öneririm. Diyete uyum sağlamakta zorlanıyor ve açlık hissi yüzünden diyet yapamıyorsanız, o zaman endoskopik mide balonu uygulaması ile destek olunabilir. Saygılarımla...
Siz bir Doktor musunuz?
