Doktorun Cevabı
Yasemin UYSAL ÜNAL

21.01.2013

merhabalar. diyet programına başlamadan önce kan testi yapılmalıdır. kan testinizde karaciğer enzimleri yüksek çıkmış ancak bu kilo vermeye engel durum değildir. karaciğer koruyucu ve zayıflama diyeti verilmelidir. nasıl bir diyet programı yaptığınızı bilmiyorum ama ilk hafta 10 kilo daha sonrasında azalarak gitmesinin nedenini anlayabilmek için sizi takip etmemiz gerekir. bu durumlarda besin tüketim kaydı dediğimiz gün içinde yediklerinizi miktarlarıyla yazmanızdır. ben xls gibi ürünler hiç önermedim tavsiye de etmem aslında. hiç birşey yememeniz spor yapmanız kilo vermenizi sağlamaz, tam tersine kan yağlarınızın artmasına vüsudunuza kalıcı zarar bile vermenize neden olabilir. hatta vücut yağlanmanızı arttırırsınız. vücuda gereken enerjiyi vermek lazım ve sporla birlikte kilo verilmelidir. zaman zaman durmalar yasanabilir ama uzun süreli durmalar pek normal değildir. bence sürekli gittiğiniz bir diyetisyen olmalı. özel çalışan diyetisyenleri tavsiye etmenizi öneririm. haftada 1 kilo kontrolu önemlidir. sağlıklı günler

Doktorun Cevabı
Nilgün AYDIN

21.01.2013

Aynı diyeti uzun süre yaparsanız ( enerji kısıtlaması ile yapılan diyetler ) kilo vermeniz durur. Çünkü kısıtlı enerjide vücut yakmak yerine, kendini koruma altına alır, bunun içinde az enerjiyi depolama yoluna gider. Onun için başlangıçta hızlı verilir. Daha sonra kilo verme yavaşlar. Bunun için ben danışanlarımın her ay diyetlerini değiştiririm ki metabolizmaları hızlansın ve istikrarlı olarak kilo versin. Adana’da olsaydınız yüz yüze görüşerek diyetinizde ki değişiklikleri yapardık. Zayıflamak için ilaç kullanmanıza sıcak bakmıyorum. Ayrıca yemek yemeden veya çok kısıtlayarak diyet yapmanız çok yanlış, metabolizmanızı yavaşlatırsınız. Kilo vermek yerine kilo alırsınız. Beni twitter dan takip ediniz. @dytnilgunaydin

Sayın Nilgün AYDIN cevabı ile birlikte aşağıdaki makalelerini de okumanızı önerdi.

10 Kolay Adımda Kilo Nasıl Verilir
Zayıflamak İçin 25 İpucu

Merhaba, Ağır spor yapan bireyler, sporu bırakmalarından hemen sonra malesef ağırlık artışı ile karşılaşmaktadırlar. Bunun sebebi ise antreman/spor dönemlerinde beslenmelerine dikkat etmemeleridir. Çünkü spor yapılan dönemde fazla enerji harcamanıza bağlı olarak beslenmede/tüketimde artış oluşmakta ve alışkanlık haline gelmektedir. Zayıflama dönemini yorumlamak gerekirse; sevgili diyetisyen arkadaşımın size en uygun beslenme programını vererek ağırlık kabında yardımcı olduğunu düşünüyorum. Fakat burada dikkatin çekilmesi gerektiği nokta; ilk ayda 10 kgluk bir azalmanın söz konusu olduğudur. Çünkü bizler ayda en fazla 4-6 kg kayıpları sağlıklı buluyoruz. Ayrıca miktar kadar verdiğiniz 10 ila 6 kgın kas dokusundan mı, yağ dokusundan mı ya da vücut suyundan mı gerçekleştiği de çok önemlidir. Hem miktar, hem de kalite metabolizma hızını yavaşlatmaya sebep oluşturabilmektedir. Bu durum ağırlık kaybında azalışlara ve durmaya da sebeptir. Size önerim yeniden diyetisyene başvurarak vücut bileşenlerinize (vücut yağ, kas miktarına) yaptığınız sporun türüne, süresine ve hatta zamanına göre, metabolizmanızı hızlandırıcı bir beslenme programını uygulamanızdır. Böylelikle yeniden sağlıklı kilo kaybını sağlayabilirsiniz. Not: Her gün spor yaparak da kaslarınızda kayıplara sebep olabilir, metabolizma hızınızı yavaşlatabilirsiniz. Spor süresi ve çeşidi konusunda da bir düzenlemeye ihtiyacınız bulunmakta. Sevgiler.