1-kardesim aile ortalamanı göz önünde bulundurup moralini bozma sürekli süt ürünleri ye.. 2-Marul-Brokoli-Ispanak olarak besin tüket yaşın daha ufak o yaşlarda yılda 10 cm uzamak bile mümkündür... 3-maddi durumunuz iyi ise calsium magnezium hapı ile balık yağı kullan 4-balık ve deniz ürünler bu konuda işe yarayacak şeylerdir. 5-basketbol-voleybol takımına kaydol kısa sürede bekleme ama düzenli antrenmanda en az spor yapmadan olacağın boyun 3-4 cm üstüne cıkabilirsin... 6-kilo için düzenli yemek yemelisin her aksam yatmadan yağ-bal ekmek ile 1 bardak süt tüketmelisn boy olarakda kilo olarakda sorunun kalmaz diye düşünüyrm uzman doktorlarımız daha iyi bilir...