Uyku halinde bir anlık boşluğa düşme hissedip, uyku halinde irkiliyorum, titreme filan olmuyor ama irkilme sonucunda nadiren uyanıyorum. Uyandıktan sonra da tekrardan uykuya dalıyorum.Bazen arka arkaya irkilmeler olabiliyor nedeni ne olabilir?
Bu durum sağlıklı kişilerde de olabilir. Aşağıdaki önerilere rağmen geçmiyorsa bir psikiyatri uzmanı ile görüşerek EEg çektirmenizi ve düşük dozdabir kaygı giderici hafif uyku kalitesini arttıran bir ilaç başlanması uygun olabilir. Uyku Hijyeni Bilgilendirme Formu 1. Her gece yatağa aynı saatte yatmaya ve aynı saatte kalkmaya özen gösterin 2. Bu saatle dışında gündüz uyumayın, uzanmayın, uyuklamayın 3. Gün içerisinde uykulu veya uykusuz olmanız yatma kalkma saatlerinizi etkilemesin 4. Sizin için normal süreden daha fazla uyumayın 5. Yatak odanızın sessiz, karanlık ve ısısının normal olmasını sağlayın 6. Yatak odanızı uyku ve cinsel ilişki için kullanın (TV seyretme, yemek yeme vs için kullanmayın) yatak odanız dışında uyumayın. 7. Yatağa gitmeden önce egzersiz yapmayın. 8. Sizi heyecanlandıracak program seyretmek, biriyle tartışma yaşamak, rekabete dayalı oyun oynamaktan kaçının 9. Öğleden sonra kafeinli gıdaları almayın (kahve, fazlaca çay, çikolata, kolalı içecekler) 10. Yatağa aşırı aç ya da tok girmeyin 11. Kendinizi uyumaya zorlamayın. Yatakta 20-30 dakikada uykuya dalamıyorsanız, kalkın başka bir odaya gidin (veya yatak odasının başka bir yerine) sessiz bir şeyle uğrasın. Heyecan oluşturmayan bir yazı okuyabilir ya da program seyredebilirsiniz. Uykunuzun geldiğini hissettiğinizde yatağa dönün. Bunu gece boyunca ne kadar gerkiyorsa o kadar yapın 12. Her gün düzenli egzersiz yapın, tercihen sabahları. Düzenli egzersizin dinlendirici uykuyu geliştirir. 13. Uykuya yardımcı olması için alkol almamak.
bu irkilmeler bende de en az 5-6 kez oluyor.acaba bunun sebebi nedir???
- Uykuda baş gönmesi dende kaybı
- Uykuda baş sallama
- Uykuda baş sallama ve sağ kolda istemsiz hareketle
- Uykuda baş sallama ve sağ kolda istemsiz hareketle
- uykuda baş sallama ve sağ kolda istemsiz hareketle
- uykuda baş sallama ve sağ kolda istemsiz h
- Uykuda Korku
- Gece uykuda ağlama
- Uykuda ayak titretme
- uykuda kalp ağrısı
- uykuda topuk uyuşması
- Uykuda yasadigim istem disi titreme ve kasilmalar
- Uykuda devamlı ve şiddetli kavga, konuşma bozukluğ
- Uykuda devamlı ve şiddetli kavga, konuşma bozukluğ
- Uykuda devamlı ve şiddetli kavga, konuşma bozukluğ
- Uykuda tutulmalar
- uykuda konuşma
- uykuda konuşma
- uykuda konuşma
- uykuda konuşma
- uykuda konuşma
- uykuda terleme
- Uykuda Sayıklama
- Uykuda aşırı konuşma ve hareket bozuklukları
- uykuda tuvalet alışkanlığı
- uykuda tuvalet alışkanlığı
- Uykuda dil ısırma
- Uykuda ağız kuruması
- Uykuda kalbin durması
- Uykuda sıçrama
Siz bir Doktor musunuz?
