Merhaba,42 yaşında bayanım. Yoğun çalışma sonrası iş çıkışı spora gidiyorum. Ağırlık çalışmıyorum. Sadece koşu bandında yarım saat koşuyor. Bisiklete biniyor. Ufak tefek ağırlıklar kaldıramıyorum. Toplamda 1 saat çalışıyorum. Ancak spor esnasında çok yorgun hissediyorum kendimi. Spor yapmaya takadım olmuyor. Bir arkadaşım enerji içeceği önerdi. Ancak sakıncalıdır diye içemiyorum. Netten araştırdım izo tonik içecek diyor. Sporda kendimi daha enerjik hissetmem için izo tonik içecekle mi desteklemem lazım. Doğrumudur. Birde kesinlikle terleyemiyorum. Şimdiden teşekkür ederim.
Spordan 1 saat öncesine kadar birşeyler yemeniz lazım kilonuz da düşük olduğu için muhtemelen glikojen depolarını z yetersiz kalmakta. Spor esnasında bol bol su için. Asla ağırlık kaldırmayın. 40 dakika yürüyüş yeterlidir. Sağlıklı günler dilerim
Oncelikle Aclik kan sekeri Kolestrol Trigliserid TSH Demir B12 basta olmak uzere kan degerlerinizd baktirmanizi oneririm. yorgunluk cesitli vitamin mineral eksikligine bagli olabilecegi gibi kan sekerindeki dusukluk ve tiroid hormonlarinin yetersiz olmasina bagli da olabilir..Sevgiler
Oncelikle Aclik kan sekeri Kolestrol Trigliserid TSH Demir B12 basta olmak uzere kan degerlerinizd baktirmanizi oneririm. yorgunluk cesitli vitamin mineral eksikligine bagli olabilecegi gibi kan sekerindeki dusukluk ve tiroid hormonlarinin yetersiz olmasina bagli da olabilir..Sevgiler
Siz bir Doktor musunuz?
- Fmf hastalığında lisanslı sporcu olmak
