Merhabalar ben bilgisayar mühendisiyim, üniversiteden yeni mezun oldum. Üniversitedeki 5 sene boyunca sürekli bilgisayar başında çalışmak zorunda kaldım ve bu böyle devam etmek zorunda, kollarım belli bir zorlamadan sonra ağrımaya başlıyor ve bu zorlama durumuna göre sürüyor. Sağlıklı bir oturma şekli tam anlamıyla nasıl olmalı, mesela masa ve sandalyeyi tam olarak nasıl ayarlamalıyım? bir de bu gibi durumlara karşı kollarımı güçlendirmek için mekik ya da şınav tarzı egzersizler varsa söyleyebilir misiniz? yardımcı olabilirseniz çok sevinirim, iyi çalışmalar dilerim.