Merhaba, ben 29 yaşında, 185 cm boyunda ve 75 kilo ağırlığında bir erkeğim.
Mesleğim gereği oturarak çalışıyorum. Yani fazla enerji tüketmiyorum.
Benim şikayetim yaklaşık 10 yıldır kilo alamamak.
Hormonal (triot vs) sorunum olmadığını biliyorum.
5 kilo daha alıp 80 kiloda kalmak istiyorum.

Tüm uzmanlar "kilo almak için günlük kalori ihtiyacınızdan fazla kalori almak gerekmektedir." diyor, ve "tıp dünyası kas kütlesi olarak kilo almayı sağlıklı görmekte ve önermektedir" diye de ekliyorlar.. ve 3 ana öğüne 2 ara öğün eklenmeli vs.. bunları biliyorum.

Aşağıdaki sorularıma cevap verirseniz sevinirim.

1-Ben yemeği fazla yiyemiyorum, hemen doyuyorum, sanırım bunun nedeni midemin küçük olması.
Sürekli her öğünde çokca yemek yiyen insanların mideleri, zayıf insanların midelerine oranla daha mı geniştir?
Acaba midem küçük olduğu için mi kilo alamıyorum?

2-Geçen yıl spor salonuna yazıldım, spor hocası kontrolünde ağırlık çalıştım, düzenli olarak 4 ay boyunca da salona gittim, ağırlık çalışmak bana yaklaşık 2 kilo kazandırdı 4 ay sonunda, ancak sporu bırakınca bu 2 kiloyu da verdim. Bununla ilgili sorum şu:
Kazanılan kas kütlesi çalıştırılmazsa zamanla eriyor mu? Eriyorsa, kazanılan kasın tamamen erime süresi ortalama ne kadardır? 3 ay mı 6 aymı, 1 yıl mı?

3- İleride istediğim 5 kiloyu alırsam, düzenli olarak o kiloda kalabilmek için ne yapmalıyım?
Mesela şuanki kilomu korumak için günde bir kere bir öğünden sonra, bir tabak pirinç pilavı + iki yemek kaşığı yerfıstığı ezmesi yiyorum.
Bu sağlıklı mı? (yerfıstığı ezmesindeki katkı maddeleri zararlı mıdır?)

4-İştah açıcı doğal bir madde var mıdır?( bitki, bitki çayı vs..) ya da yemeklerden önce yiyebileceğim / içebileceğim birşey,
Ya da ana öğünlerden önce yiyip / içip de bana tokluk hissi vermeyecek ama kolorili bir yiyecek / içecek var mıdır?

5-Ben çok su içiyorum, yemek sırasında da çok içerim. Zayıflığımın bununla bir ilgisi olabilir mi?
Bazıları kilo alınması için su gerekli diyor, bazıları ise gereksiz, siz ne düşünüyorsunuz?

6- Son olarak, piyasada satılan kilo aldırıcı "protein tozları" ve "karbonhidrat+protein tozları" var,
bunları tavsiye eder misiniz?
Bir zararı var mı vücuda? Ben kullanma taraftarı değilim, güvenemiyorum.

Teşekkürler..