Merhaba, benim 1 yılı geçen bir ilişkim var ve çok değer verdiğim bir ilişki, ciddi düşündüğümüz ve değer verdiğimiz bir beraberliğimiz var, erkek arkadaşım bana göre çok nadir, değerli insanlardan, çok değer verdiğim, çok saygı duyduğum birisi, onu kaybetmekten, hayatımdan gitmesinden endişe duyuyorum, istemem gitmesini ama ona karşı son zamanlarda öfkemi kontrol edemiyorum, o erkek olduğu için çoğu problemlere aynı bakamıyoruz, benim sorun olarak gördüğüm şeyler ona normal geliyor ve ben bu durumlarda olayı tamamen kendi düşüncelerim üzerinden değerlendirip tepki gösteriyorum, tepkimi belli ediyorum, hemen moralim bozuluyor, onun üzerine gitmek istemediğim halde söylemeden, anlatmadan hatta kavga etmeden düzelemiyorum, illa ne düşündüğümü anlamasını bekliyorum, aklımdan geçenleri söylüyorum ama bazen sert tepkilerle yapıyorum bunu ve o hiç öyle birisi değildir, çok sabırlı biridir, kendi öfkelerini bana bu şekilde yansıtmaz mesela, ona bu işkenceyi yapmak istemiyorum gerçekten, evliliği düşünüyoruz, ilerideki hayatımda böyle çekilmez birisi olmak istemiyorum. Samsun'da yaşıyorum, önerilerinize çok ihtiyacım var, şimdiden teşekkür ediyorum.
Merhaba,
İlişkilerde öfke oldukça doğal bir duygu. Önemli olan onu nasıl ifade ettiğiniz ki siz de ifade etme konusunda zorlanıyorsunuz anladığım kadarıyla. Çok öfkelendiğinizde bir ara vermeyi deneyebilirsiniz ve ortam değiştirebilirsiniz. Bu sırada öfke patlamalarının önüne geçmiş olursunuz. Aklınızdan geçenleri ifade ederken. Ben dili ile kendinizin bu olayı algıladığınızı anlatmaya çalışın. Bu olaya sizin yorumunuz nasıl oldu , ne hissettiniz, ne yapılmasına ihtiyacınız vardı bunları ifade etmeye çalışın. Ve bu ihtiyaç nasıl karşılanabilir, bu sorun nasıl çözülebilir, birlikte bir çözüm arama yoluna gidebilirsiniz. Sizin saldırgan tepkileriniz karşıda öfke ya da savunma ile karşılanacaktır. Bu yüzden cümleye başlarken ilk ifadeleriniz karşınızda bunlara sebep olmayacak şekilde olmalıdır. Eğer ilişkiniz ile ilgili çatışmaları çözmekte çok zorlanıyorsanız bir çift terapistinden de destek alabilirsiniz.
Sayın Büşra GÜNEŞ cevabı ile birlikte aşağıdaki makalelerini de okumanızı önerdi.
Öfke Kontrolü
biraz sakinleştikden sonra ben diliyle beklentilerimi belirtiyorum ve olumlu tepkiler alıyorum kendiside anlayışlı birisi cevapları çoğu zaman beni tatmin ediyor. benim sorunum olay anında kendimi kontrol edemiyorum aslında o zaman erkek arkadaşımda biraz sakinleşelim biraz duralım sonra konuşalım falan diyo ama bu benim için imkansız gibi bişey konuşmayı( belki kavga etmeyi) ne kadar ertelersem öfkem okadar büyüyor kendi kendimi dolduruyorum. bunda geçmişimde yaşadığım ilişkilerime bağladığımı düşünüyorum. tekrar aynı sıkıntıları yaşamakdan korkuyorum sanırım. yinede bu konunun üzerine gitmeliyim sanırım ama nereye gideceğimden emin değilim. özel kliniğemi gitmeliyim. pisikoloğa mı gitmeliyim danışmana mı gitmeliyim neyin üzerine yoğunlaşmalıyım bilmiyorum.. tekrar ilginiz için teşekkür ediyorum. iyi çalışmalar..