Halsizlik, yorgunluk ve uykusuzluk hissi...
Bugünlerde pek çok kişi benzeri şikayetlere sahip.
Sebebi ise, ısınan hava ve mevsim değişikliği ile gelen bahar yorgunluğu.
Peki bu durumdan kurtulmak için neler yapabiliriz.
İşte bazı tavsiyeler...
Gece gündüz değişimi, havadaki elektrik yükünün artması ve hormonların bunlardan etkilenmesi "bahar yorgunluğu"na yol açıyor.Bu durumdan kurtulmak için beslenme şekline dikkat etmek gerekiyor.
1-Günlük öğün sayımızı artırmalıyız.
2-Günlük su tüketimini mutlaka iki buçuk, 3 litreye çıkartmalıyız.
3-Sebze meyve tüketimini artırmalıyız.
4- Hayvansal ürünlerden ve katı yağlardan, hamur işlerinden mutlaka uzaklaşmamız gerekiyor.
5- B ve C vitaminlerinin yeterince alınması, tahıl ve kuru baklagil tüketimi de önemli.
6-Yürüyüş, spor yapmak ve uykuya özen göstermek de yorgunluk yerine bahar coşkusunu yaşamak için gerekli.
Siz bir Doktor musunuz?
