Doktorun Cevabı
Nilgün AYDIN

22.02.2010

Omega 3; vücut tarafından yapılamayan ve dışarıdan yiyeceklerle alınması gereken doymamış yağ asitlerinden biridir OMEGA 3 HANGİ BESİNLERDE BULUNUYOR? OMEGA 3, diğer ismi ile alfa linolenik asit, yağlı balıklarda ve deniz ürünlerinde, ceviz, badem, soya filizi, keten tohumunda bulunur. Omega-3 anne ve çocuk sağlığının gelişimi açısından önemlidir. Anne hamilelik döneminde bebek sağlığı için doymamış yağ asitleri tüketmek zorundadır. Çünkü DHA cenin ve bebeğin normal gelişimi için beyin zarının %15-20, retinanın ise %30-60’nın oluşmasına yardımcı olur. Zeka gelişiminde özellikle çocuklarda zeka geliştirici özelliğinin vurgulanması beyindeki yağın ana bileşiminin Omega -3 yağ asitleri içeren DHA olmasıdır. Düzenli olarak Omega-3 ten zengin besinler tüketenlerde; Beyin yaşlanması daha da yavaşlamaktadır. Bunun yanı sıra ALZHEMİER, depresyon ve şizofren gibi raharsızlıklarda da belirtileri önlediği bilinmektedir. Kalp - damar hastalığı, depresyon, migren türü baş ağrıları, eklem romatizmaları, şeker hastalığı, yüksek kolesterol ve tansiyon, bazı alerji türleri ile kanser gibi bir çok önemli hastalığı korumada etkisinin olduğu belirlenmiştir Hiperaktiflik; duygusal dengesizlik, düzenli çalışma bozukluğu, dikkat süresi kısalığı, konsantrasyon zayıflığı, aşırı hareketlilik ve öğrenme güçlüğü olarak tanımlanır Okul çağındaki çocukların %30 - 40’ında yaygındır. Hiperaktifliğe, meditasyon veya masaj gibi aktiviteler faydalı olabilir. Fakat balık yağları, vitamin ve mineraller çok daha etkilidir. Okul çağındaki çocukların %3 - 4’ünde davranış bozukluğu olduğu bunun sebeplerinin biyolojik ve çevresel faktörlerden kaynaklandığı düşünülmektedir. Önceden davranış bozukluğu bulunan 6-12 yaş grubundaki çocuklar arasında yapılan araştırmalarda omega 3 yağ asidi seviyesini düşük olduğu gözlenmiştir. Omega -3 yağ asitleri damar sertliğini önlemekte tansiyonu düşürmekte, kan akış hızını arttırmakta ve böylece daralmış damarların beslediği dokulara daha fazla oksijen gitmesini sağlamaktadır. Balık yağlarının kanser hastaları üzerinde direkt tedavi edici etkisinden çok hastaları koruma ve ağrıları dindirici etkisi daha yaygın olarak görülmektedir. Kötü huylu hücreleri ve mikroorganizmaları baskı altında tutabilmek ve yok edebilmek için bağışıklık sistemi Omega-3 yağ asitinden güç almaktadır. Göğüs, prostat ve kolon kanseri başta olmak üzere pek çok kanser türünde yararlı olduğu bilinmektedir Avrupa’nın bir çok ülkesini kapsayan geniş çaplı bir araştırmada omega -3 yağ asitleri ile beslenen kadınlarda meme kanseri olma riski önemli ölçüde azalmaktadır. Yapılan araştırmalarda balık yağlarının bağışıklık sisteminde olumlu etkilerinin bulunduğu ve hastalıklara karşı vücudun direnç kazanmasına yardımcı olduğu ortaya konmuştur. Yüksek düzeyde balık etinin tüketilmesi ile hücre duvarının sağlamlaştığı görülmüştür. Günde ortalama 120-180g civarında balık tüketmek bu etkiyi arttırmaktadır. Hangi yaş gurubu almalıdır? İhtiyaç anne karnından başlar, çocukluk, ergenlik, yetişkinlik ve yaşlılıkta da devam eder. Balık yağı kullanırken marka önemli değildir. 2 ünlü markanın ucuz olanını alabilirsiniz. Mutlaka günlük yaşantınızda omega 3 yer verin. Doz miktarı ise sizin o gün beslenmenizde yukarıda yazdığım Omega 3 içeren besinler varsa almayın. Yoksa alın. Birde keten tohumunda omega 3 vardır. Keten tohumunu tüm olarak tüketirseniz hiç bir faydası olmaz. Ancak un haline getirip yerseniz omega 3 alırsınız.

Doktorun Cevabı
Rabia YILDIZ

25.02.2010

balık yağını niçin kullandığınızı belirtmemişsiniz. çok gerekli bir durum olmadıkça ve balık tüketimi ile ilgili önlenemez bir hata yoksa aslında bu tabletleri kullanmaya gerek yok. haftada 1 hatta balık sezonu açıldığında haftada 2 defa balık tükettiğinizde ihtiyacımızı karşılamış oluruz. ama tabi özel bir durum varsa, ekstra kullanım gerekiyorsa sağlık bakanlığının izni olan herhangi bir ürün günde 1 adet kullanilabilir.........