165 boyunda ve 104 kilodayım, geçen yıl 3 ayda 103 kilodan 85 kiloya düşmüştüm ama bu yıl aynı hızla verdiğim kiloları geri aldım. Bu kilolarımdan nasıl kurtulabilirim? kalıcı olarak.)
şimdi formuna dönmek için kimseden sihirli bir değnek bekleme... bu işin çözümü sende sadece bizden bilimsel yardım alacaksın ve sabırlı olacaksın nasıl bir öğrenci bir sınava 2 yıl çalışıyorsa sende aynı azimde olmalısın öyle 2-3 ayda incelemezsin tek yapman gereken kararlı olmak doğru beslenmek aç kalmamak ve egzersiz ayrıca kendini sevmek bir beslenme ve diyetetik uzmanına ulaş aklına takılan soruları cevaplayayım.
Eğer egzersiz yapmadan ağırlık kaybettiyseniz veya çok kısıtlı kalorili diyetleri uyguladıysanız ve eski yeme davranışlarınıza tekrar dönerseniz kilo almanız kaçınılmazdır. Kilo korumanın birinci yolu sadece diyet değil, diyet + hareketli yaşam veya düzenli egzersiz birlikteliğini oluşturmaktır. Sağlıklı ağırlığınıza ulaştığınızda, zayıflama diyetinizdeki besinlerin miktarlarını biraz arttırmanız ve egzersiz veya yürüyüş alışkanlığınızı asla bırakmamanız gerekmektedir. Egzersiz olmadan sadece diyetle kilo verebilirsiniz ancak sağlıklı ağırlığınıza ulaşmanız ve bunu korumanız pek mümkün değildir.