15 yaşıma girdim. 73 Kiloyum 165 boyum, zayıflamak istiyorum. Ne kadar zayflamaya çalışsamda yapamıyorum gene bozuyorum, zayıflamak için ne yapmam gerekir? şimdiden teşekkürler.)
zayıflamak için ilk başta karar vermek çok önemlidir. kesin kararlı iseniz yolunuza bir diyetisyenle devam etmelisiniz. size özel hazırlanan diyet programıyla kilo vermeye baslayacaksınız.
Yaklaşık 20 kilogram fazlalığınız var. Mutlaka bir diyetisyen ile görüşüp, beslenme alışkanlıklarının değerlendirilip, size özel bir diyet verilmesidir. Çünkü zayıflarken kas dokusu yerine, yağ dokusunun yakılması gerekir. Hatalı uygulayacağınız zayıflama diyetleri, ergenlik döneminde olduğunuz için gelişmenizide olumsuz yönde etkiler. Yoyo diyeti dediğimiz diyet yapıp, bozmalar bazal metabolizmayı yavaşlatır. Buda daha sonra kilo verirken zorlanmanıza neden olur. Bir diyetisyen ile görüşene kadar aşağıdaki yiyeceklerden uzak durmaya çalışın. - Şeker ve şekerli tatlılar. Bal, reçel, pekmez, marmelat vb. - Pasta, kek, kurabiye, çukulata. - Yağda kızartılmış yiyecekler ( Sebze, et, hamur işleri vb. ) - İçeriği bilinmeyen gıdalar, konserveler, salamura ve turşular. - Sucuk, pastırma, krema ve diğer yağlı yiyecekler. - Alkollü içecekler ve meşrubatlar. - Kuru yemişler
Çok teşşekkürler..