26 yaşında 90 kilo 182 boyunda biriyim kilo vermek istiyorum ama nerden nasıl başlıyacağım bilmiyorum geçenlerde dahiliye doktoruna gittim çok ekmek, yemek yiyiyorum diye doymak bilmiyorum bir türlü ama bizle ilgisi yok tahlil yaptı diyetisyene başvur dedi bu durumda nasıl bir diyet uygulayabilirim teşekkürler.)
merhabalar. muhtemelen kan tahlilleriniz referans değerlerde çıkmış. kilo fazlalığınız için diyetisyene yönlendirilmişsiniz. bir diyetisyene baş vurduğunuzda sizin için uygun bir beslenme düzeni planlayacaktır. 3 ana ve 2-3 ara öğünle doyarak fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.
Yaklaşık 10 kg fazlalığınız var. 2- 3 ayda içerisinde ideal kilonuza ulaşabilirsiniz.. Bunu için 1800 - 2000 kalorilik bir diyet yapmanız gerekir. Bir diyetisyenden yardım alın. Yardım alana kadarda aşağıda belirttiğim yiyecekleri tüketmeyin. - Şeker ve şekerli tatlılar. Bal, reçel, pekmez, marmelat vb. - Pasta, kek, kurabiye, çukulata. - Yağda kızartılmış yiyecekler ( Sebze, et, hamur işleri vb. ) - İçeriği bilinmeyen gıdalar, konserveler, salamura ve turşular. - Sucuk, pastırma, krema ve diğer yağlı yiyecekler. - Alkollü içecekler ve meşrubatlar.