Yaşım 19, boyum 165, ölçülerim 80-64-97, basen bölgesinden zayıflamak istiyorum. 90 olsun istiyorum, kilo 57.)
merhaba, boyunuza göre kilonuz oldukça ideal görünüyor. Ancak en doğru sonucu vücut analizi sonucu alabiliyoruz. Vücudunuzdaki kas ve kemik ağırlığına göre ilk önce en ideal vücut ağırlığınız belirlensin. Bunun için önce bir diyetisyene başvurmanızı öneririm. Sonrasında ise bölgesel zayıflayabilmek için de egzersiz hareketlerinden ve özel bölgesel sıkılaşma hareketlerinden destek almanızı öneririm. Sevgilerimle
Merhaba. 19 yaşında, 56 kiloyum, az yesem de, çok yesem de karnım şiş, ne yapsam inmiyor, sizce ne yapmalıyım? tuvaletede 3 günde bazen 4 gnde bir çıkıyorum napmalıyım
tuvalete zor çıkma ve karında gaz şikayetinin birkaç nedeni olabilir. öncelikle beslenmenizi düzenlemeye çalışınız. size gaz yapan besinleri tespit edin. süt, kurubaklagiller, pişerken kokan kış sebzeleri gibi, bu besinleri tespit edip daha kısılı tüketmeye çalışın. su tüketiminize dikkat edin. mutlaka hergün taze meyve ve 1-2 kase salata yemeğe çalışın. probiyotik ürün olan kefirden mutlaka destek alın. günde 1 bardak. eğer bunlara rağmen sıkıntılarınız devam ediyorsa mutlaka bir gastroenteroloğa başvurun. geçmiş olsun. Sağlıklı günler dilerim
sabah kepek ekmeği en fazla 2 dilim bazen üstüne çiklata sürüyorum aralarda bir şey tüketmiyorum öğlen ulgur pilavi mercimek gibi şeyler akşamda aynı süt yoğurt yiyiyorum çay içyorum ama çay içerken mutlaka yanına bisküvi yiyiyorum çayımı şekersiz içiyorum bunlar fazlamı bir güne