Merhaba, boyum 1.65, kilom 56,5, ölçülerim 80-64-97, basen ve kalçadan zayıflamak istiyorum, ölçülerimin 80-64-90 olması için ne yapmalıyım? Cevaplarınız için teşekkürler. )
Merhaba Yaşınıza göre vücut ağırlığınızda normalin üstünde bir fazlalık yok. Bölgesel olarak zayıflamak için yaşınıza boyunuza vücut ağırlığınıza fizyolojik durumunuza ve fiziksel aktivitenize uygun bir beslenme programı uygulamalı ve düzenli olarak egzersiz yapmalısınız
merhaba, kilonuz şu an için oldukça uygun. ancak bölgesel olarak incelebilmek için bu aşamadan sonra spora başvurmanızı öneririm. özellikle kalça hareketlerini yapabileceğiniz plates gibi kilo verdirmeyen ancak sıkılaştıran bir spordan destek alırsanız 1 ay içinde 3-4 santim daralma sağlayabilirsiniz. size önerim bunu tek başınıza yapmamanız. herhangi bir sakatlanma durumu olmaması için bir spor hocasından destek alınız. Sevgilerimle