Merhaba, 2012 Eylül ayında diyetisyene muayene oldum. Aç karnı 98.4 kg. ve karın bölgesinde 5.5 kg. yağ olduğunu öğrendik. Doktorum fazla zorlanmayacağım. 6 öğün ağırlıklı bir diyet verdi. İlk hedefimiz sporsuz 88 kg. inmek. Yaklaşık 2.5 ay içesinde 87.5 kg. indim. İkinci hedefimiz 80 kg'a kardiyo egzersizi yaparak inmekti. Ben de spor salonuna yazıldım. Şu anda 82-84 kg. arasındayım. Spor salonunda kardiyo harici ağırlık da çalıştığımdan haftada 4 gün, yaklaşık 2 saat yoğun bir tempoda spor yapıyordum. Fakat 1 ay önce soğuk algınlığıyla başlayıp halsizlik, öksürük en son da ateşle devam eden, yaklaşık 1 ay süren bir rahatsızlık dönemi geçirdim. Arada doktora gittim, tam düzelecekken tekrarladı. En son kan tahlili yapıldı. Enfeksiyon, vitamin ve demir eksikliği çıktı. 3 haftadır düzelmeyi beklediğimden spor yapamadım. Dün başladım ama kendimi zorlamadım. Şimdi yine aynı rahatsızlıkları yaşamak istemiyorum. Ne yapabilirim?)
Boyunuza göre 75 kg olursanız daha iyi olur. Ortalama 1700 kal bir diyet ile sağlığınızı kaybetmeden zayıflayabilirsiniz.
Sayın Nilgün AYDIN cevabı ile birlikte aşağıdaki makalelerini de okumanızı önerdi.
10 Kolay Adımda Kilo Nasıl Verilir
Zayıflamak İçin 25 İpucu
sizi takip eden diyetisyeniniz ile bu konuyu detaylıca görüşebilirsiniz. bu daha sağlıklı olur. sevgilerimle
Adana'da Fizyorom'da çalışıyorum. Gelebilirseniz ilgilenirim. Sevgiler.