Ben 1,60 boyundayım ve 8 ay önce evlendim. O zaman 55 kiloydum ama şu anda 61 kiloyum. Bir çağrı merkezinde çalışıyorum ve gün boyu bilgisayar başında hareketsiz kalıyorum. Sabah kahvaltım bir simit ve çay genelde, pazarlar hariç. Onun dışında öğlen ve akşam öğünlerinde çok ağır beslenmiyorum. Kilo vermek istiyorum, neler önerirsiniz? Şimdiden teşekkürler.)
Merhabalar, Öncelikle sabahları simit ve çay sağlıklı bir kahvaltı sayılmaz hayatımızda en önemli öğün kesinlikle kahvaltıdır bu nedenle öncelikle kahvaltınızı düzenlemenizi tavsiye ederim. Günlük yaşamınızda 3 ana ve 3 ara öğün olmak üzere 6 defa az az ve sık sık beslenin unutmayın ki siz çok aç kaldığınız zaman kilo vereceksiniz diye bir olay mümkün değil böyle bir durumda vücut koruma mekanizmasıyla bazal metabolizma hızını yavaşlatır ve bu nedenle yediklerinizi depolarsınız bunu önlemek için yukarıda belirttiğim şekilde beslenme planınızı ayarlamaya çalışın asla ama asla öğün atlamayın ve ara öğünlerinize de azami özeni gösterin Sağlıklı günler dilerim