Merhaba, 22 yaşında erkeğim, zayıfım, çevremdekilerin yemek yemiyormusun demesinden bıktım artık, bileklerim çok ince elim aşağıdayken damarlarım çıkıyor. 1 pizzayı bitiremiyorum (özellikle hamur işi yemeklerde) okadar çok olmamasına rağmen, belki psikolojikte olabilir ama son dilime geldiğimde tıkanıyorum yediğimi çıkarıcakmış kusucakmış gibi oluyorum. Ama bence çok psikolojik değil çünkü derin nefes aldığımda midem gurulduyor, bişeyler var ama ben bilmiyorum, midemi üşütmüş olabilirim ama çokta yeni bişey değil bu durum. Hayatımın hiçbir döneminde kilolu olmadım, çok sıkıldım artık. Geceleri çok uykum gelmiyor, gündüz öğlene kadar rahatça uyuyabiliyorum, zayıflığım çok uyumaktanmı kaynaklanıyor diyeceğim ama 4 sene önce lisede düzenli uyurken yine kilo alamıyordum. Metabolizmam hızlı çalışıyor olabilirmi? Tansiyonum gayet normalmiş. Bilgisayar başında çok zaman geçiren bir insanım, çok hareketli değilim ama zayıfım çok garip. Asalak testi yaptırdım birşey çıkmadı acaba tekrarmı yaptırmalıyım? Yar)
öncelikle hayat tarzını değiştir
mrb.öncelikle söylemem gerekirki yaşam tarzın kilo almana engel.çünkü uykunun iyiysi gece uykusudur sen gece geç yatıp öğlene doğru kalkarsan bu iii bir uyku değil.gece erken yatmaya kendini alıştırmalısın.
yediklerinde mühim iyediklerin protein içerikli olmalı pizza gibi abur cubur başlığı altındaki yiyeceklerin besleyiciliğine güvenme sadece doyurur.kapsamlı bi araştırma yap ve besleyici protein içeriği yüksek yiyecekler yemelisin
sanıldığı gibi bir yerde oturup kalma metabolizmanı dinlendirmez yani sen bilgisayarın karşınında saatler harcarsan bu kilo alacağın anlamaına kesinlikle gelmiyor .bilakis gözlemlediğim kadarıyla tam tersi oluyo.ve bunun en önemli zararı zaman istrafıııı sakın unutma.
sabah kahvaltısına önem ver en önemli öğündür sabah erken saatlerde yapılırsa amacına yönelik olacak
son olarak vitamin desteği alabilirsin .piyasadaki üfürükk olanları değil kuvvetli olanları alabilirsin.vitamini sabah kahvaltıdan önce alman en doğru kullanım şeklidir.
özetlersek:
1-gece erken yatmalı ve gece uykusunu düzene sokmalısın
2-abur cubur değil besleyici yiyecekler yemeye dikkat etmelisin ve bu düzenden şaşmamalısın
3-bilgisayar gibi aletleri sadece amacı dahilinde kullan.boşuna karşısında zaman harcama
4-günün en çönemli öğünü sabah kahvaltısıdır .kahvaltı içeriği zengin olmalı yumurta ,ton balığı peynir gibi proteinleri asla bırakma.
5-kahvaltıdan önce güçlü vitaminler al(pharmaton,centrum,one a day....sana tavsiye edebileceğim vitamin isiml eri)
kendine iii bak mutlu ve dolu dolu yaşa :)
merhaba
sizdekı zayıflık anladığım kadarıyla
yemek yiyemediğinizden kaynaklanıyor.
ancak
tsh
serbest T3
serbest T4
T3
T4
tahlillerini yaptırmanızı önerırım