Adet dönemlerinde ilk 3 gün çok şiddetli ağrılarım oluyor, özellikle kasıklarımda, ilaç kullanmamak için sıcak su torbası, bitki çayları kullanıyorum, yerimden kıpırdayamıyorum, bazen kasılıp kalıyorum, ayrıca kanamam yoğun geliyor ve 8-9 gün sürüyor, ne yapmam gerekiyor?)