Merhaba, bir kaç sorum olacaktı. Yaşım 18 ve sağlıklı beslenme ve yürüyüşle kilo vermek istiyorum. Çok hızlı kilo alıp, hızlı kilo veriyorum aslında. Fakat beslenme düzensizliğinden ideal bir kilo da kalamıyorum. Günlük 10.000 adım atıyorum. Sağlıklı zayıflamak için neyden ne kadar ve nasıl yiyerek başarı sağlayabilirim bilgi verebilir misiniz? Bir de günlük kalori alımı ve yakımı ne kadar olmalı ve aylık kaç kilo vermek idealdir? Şimdiden teşekkürler. )
Merhaba, sağlıklı zayıflamak için diyetisyene gidip, kan tahlili sonuçlarınız, boy, kilo, yağ, kas % ve kg olarak ayrıntılı analiz sonuçlarınız dahilinde size özel hazırlanmış bir diyet listesi ile aylık hedef kilo verimi hesaplanabilir. Afaki hesaplamalar doğru sonuç vermez. Çünkü diyet kişiye özeldir. Dünya sağlık örgütü 1 ayda 2-5 kg verimi idealdir demekte. Ancak, her insan vücudu farklı çalışmaktadır. Zayıflayamayan insan yoktur. Metabolizmanın diline uymayan diyet vardır. Hızlı kilo alıp verdiğinizi göre metabolizmanızın hızlı çalıştığının bir göstergesidir. Diyet yaparken ideal kiloyu korumak için bir ipucu: doğal besinlerden şaşmayın, paketli gıda(hazır mamül) tüketmeyin! Kolay Gelsin...