Merhaba hocam. Sorum şu: Ben bir trafik kazası geçirmiştim ve sağ diz lateral femoral kondil kemiğini kırdım. 14 hafta oldu. Dizimi güçlendirmek için 1,5 kg ağırlık bağlanıyor. Hocam merdivenden çıkarken dizim bükülü şekilde çıkamıyorum çünkü dizimde bir acı oluyor. Acaba bu güçsüzlükten mi kaynaklanıyor? Dizimi kitliyorum ve öyle çıkıyorum. Bir de hocam tahminen ne kadar sürede güçlenir bu bacak? Teşekkürler.)
Ne kadar süreceği senin egzersizlerini ne kadar sıklıkla yaptığına bağlı.Dizin bükülü iken üzerine yük vermende sorun varsa uyluğun önündeki quadriceps kasını kuvvetlendirmen gerekir (ağrlığı 2 kg a cıkar daha sonrada artır )Ancak bilinmesi gereken en nemli şey budurum mutlaka düzeliyor geçmişolsun