Hocam 15 yaşındayım boyum 1.65 kilom 73 lütfen yardım edin 1 ayda nasıl bir diyet listesiyle 10 kilo verebilirim ? Not:Ergenliğe girmedim.)
Ben Doktor değilim fakat bir ayda 10 kilo senin gelişimin ve yaşın için fazla. Yediğin ekmeğin miktarını azaltabilir aldığın karbonhidrat yerine protein içeren besinler tüketirsen kilo verebilirsin. Fakat her şeyde olduğu gibi kilo verirken de sağlıklı olmalı sağlığını korumalısın. Uzman bir diyetisyene gitmen senin için en iyisi olur.