Merhaba. Ben 15 yaşındayım. Boyum 1.73 ve kilom 58. Olması gereken değerin biraz altında olduğunu biliyorum fakat kilolarım daha çok karnımda ve basenlerimde biriktiği için kilo vermek istiyorum. Fakat 15 yaşında bir bireyin yetişkinler gibi diyet uygulamaması gerektiğini düşünüyorum. Şuanda ilk hedefim abur cuburları bırakmak fakat gün içinde nasıl yemek yemem gerektiğini de bilmiyorum.
Mesela kilo vermek için ara öğünlerde ne yemeliyim?
Sabah kahvaltısında ne yemeliyim? Bu gibi soruların cevabını bilmiyorum. Bu yüzden bana uygun bir diyet programı yazabilir misiniz acaba? Saygılarımla.)
merhaba, karın bölgesinde yağlanma hatalı beslenme davranışları sonucunda oluşabiliyor. fazla şeker ağırlıklı veya karbonhidratlı bir beslenme düzeni, hareketsizlik, sürekli oturmak veya uzun süre aç kalmak karın iini yağlandırabiliyor. dolayısı ile öncelikle karın içi yağları yakacak tarz beslenmeyi öğrenmek gerekiyor. aşağıda bir link iletiyorum. bu linkteki yazımı okuyabilirisin. ayrıca seni görmeden ve değerlendirmeden buradan diyet önerisinde bulunamam. bunun için bir meslektaşımdan birebir destek almalısın. sevgilerimle http://basakkefeli.blogspot.com/2012/07/karin-bolgesini-inceltmek-icin-oneriler.html