Merhabalar, sorumu şimdiden yanıtlayacağınız için teşekkür ederim, benim sorum 21 yaşında 177 cm boyunda 94 kiloyum, göbek kalça ve yanlarımdaki kilolardan kurtulmak istiyorum, ramazanda akşam hiç ekmek yemiyorum ve çayada şeker atmayı kestim, sahurda bir tane bazlama yiyorum, nadir de evde egzersiz yapıyorum, yanlış mı besleniyorum, nasıl bir beslenme şekli uygulayabilirim? çok teşekkürler, sizlere kolay gelsin.)
merhaba, aslında kilo vermek adına ilk olarak çaya şeker atmamak gibi dogru bir başlangıç yapmışsın. Ancak Ramazan ayında metabolizma günlük yaşantımıza göre daha da yavaşladığı için kilo vermede problem yaşanabilir. yapılacak en sağlıklı şey uzman kontolünde kilo vermek ama genel olarak söyleyebileceklerim şunlardır; ilk olarak Ramazanda öğün sayısını sadece iftar ve sahur olarak 2 öğünde bırakma mutlaka ara öğün dediğimiz metabolizmamızın hızlanmasını sağlayan öğünleri yerleştir. Bu ara öğünleri iftardan sonra çok geç saate bırakmamak şartıyla meyve ve yoğurt yiyerek yapabilirsin.Ekmeği tamamen kesme ama 2-3 dilim yemeye devam et. Pilav makarna olduğu zamanlarda daha az tüket. ve en önemlisi mtlaka 2.5-3 lt su tüket. iftardan 1 saat sonra yaklaşık 1 saatlik yürüyüş sana çok büyük destek olacaktır.hızlı değil ama kaliteli kilo vermeyi ilk önce beyninde belirle. Sağlıklı günler...