Ben 1.60 cm. boyundayım ve şu an 63.8 kg. ağırlığındayım. Düzenli olarak (Temmuz, Ağustos hariç) 2 yıldır haftada 3 gün olmak üzere spor yapmaktayım. Son derece aktif bir insanım. Yürüyüş, asansör kullanmama vb. Üstelik yeme ve içme alışkanlıklarım da dengeli olmasına rağmen, iki ay önce 61.0 kg iken ve 55 ila 57 kg.'ı hedeflerken neden kilo veremiyor aksine alıyorum. Bunun için hangi sağlık birimine danışmalı ve ne tür testler yaptırmalıyım ? )
kilo verme konusunda her zman bir diyet uzmanına başvurmanız gerekmektedir. başvuracağınız diyet uzmanı, size zaten tiroid hormonlarınız ile ilgili tahlillleri yaptırmanız konusunda sizi yönlendirecektir.
Spor ile zayıflamak mümkün değildir. Beden sıkılaşması olur. Mesela 42 beden giyinirken 40 bedene inebilirsiniz. Ama tartıda kilo değişimi olmaz. Zayıflamak için diyet + spor yapılması gerekir. Büyük bir olasılıkla menopozada girmişsinizdir. Bu da bazal metabolizmanın yavaşlamasına neden olmuştur. Hazırladığım 1600 kalorilik diyeti uygulayın, spor yapın. Eğer kilo veremezseniz, bir diyetisyenden yüz yüze yardım alın.
Sayın Nilgün AYDIN cevabı ile birlikte aşağıdaki makalelerini de okumanızı önerdi.
Siz Kalsiyumu Yeterli Alıyor musunuz?
1600 Kalorilik Zayıflama Diyeti
Yeterli ve Dengeli Beslenmenin Kuralları