17 yaşındayım, boyum 178. 59 kiloyum, kilo almak istiyorum, tiroid testi kan testi vs. yaptırdım, normal çıktı sonuçları, nasıl kilo alabilirim, nerlerden uzak durmalıyım, nasıl bir diyet programı uygulamam gerekiyor? yardımcı olursanız sevinirim, şimdiden teşekkürler..)