Merhabalar,benim yaşım 20, boyum 1.77 ve kilom 58kg. Kilo almak istiyorum ancak alamıyorum. Vitamin hapları kullandım fayda etmedi. Yemekleride kaçırmadan yiyorum ancak kilo alamıyorum. Piyasada satılan bazı aminoasit hapları yada iğneler var (sustanon). Bunlardan kullanmamın bana zararı olur mu yada bunları kullanmadan nasıl kilo alabilirim?? Şimdiden çok teşekkür ederim..)
Zayıflık Nedenleri; · Aşırı fiziksel aktivite · Düzensiz yemek saatleri, uzun süre açlık · Psikolojik nedenler ( stres, depresyon v.b) · Kullanılan bazı ilaçların yan etkisi · Metabolizmayı hızlandıran bazı hastalıklar · Emilim ve sindirim sisteminde ki problemler · Kilo alma korkusu · İştahsızlık, besin alımında bozulma · Metabolizmanın hızlı çalışması Beslenme Önerileri; Kilo almak kilo vermeye göre çok daha zordur, bu yüzden gerçekten istekli ve sabırlı olmalısınız. Hızlı kilo artışları beklememeli yavaş yavaş kilo artışı olacağı bilincinde olmalısınız. Dengeli beslenmeyi yaşam tarzı haline getirmelisiniz.( Makalelerim arasında var, gözden geçirin ) · Sabah kahvaltısı günün en önemli öğünüdür, mutlaka düzenli kahvaltı edilmelidir. · Ana yemeklerde mide kapasitesini dolduran düşük kalorili çorba, sebze yemeği, salata gibi besinler tüketilmemelidir. Bu besinler tüketildiğinde çabuk doygunluk sağlanır. · Kas kitlesinin arttırılması için protein alımı arttırılmalıdır. Yağsız olarak et, balık, tavuk, süt, yoğur
kilo almanız hiç de zor değil. gözümüzde büyütüyoruz açıkçası... ufak ama önemli noktaları var kilo almanın. sze yardımcı olmak isterim. ayrıca tiroid hormonunuzu da ölçtürmeniz gerekir. irtibat için mailim: diyetisyenyildiz@hotmail.com