5 ay önce doğum yaptım, şu an 80 kiloyum, ikiz bebeklerim var, emziriyorum. 1650 kalorilik önceden yaptığım diyetimi tekrar yapabilir miyim, sütümde azalma olur mu, emzirirken yeşil çay içebilir miyim?)
bundan önce de 2 yılda iki kez 12 kilo verdim aldım.
Kilo vermek için acele etmeyin, kendinize süre tanıyın. Sütünüz olması için besin değeri yüksek sıvı içecekler içiniz ( süt, meyve suyu vb ) Ayrıca GNC den sütü arttırıcı çay alınız. Yeşil çay günde 2 kupa içebilirsiniz. Daha sonra 1650 kkal diyet uygulayabilirsiniz..
Emziklilik süresince kalori kısıtlamalı diyet yapmanız uygun değildir. Hamlilelik döneminde olduğu gibi emziklilik döneminde de enerji ve besin öğesi ihtiyaclarınız normale göre yüksektir. Bu nedenle emziklilik dönemini bitirene kadar vücut ağırlığınızla ilgili endişe duymadan besin öğesi içeriği açısından zengin bir diyet tüketin ve bol bol su için. gün içerisinde 2 fincana kadar yeşil çay içebilirsiniz fakat nane çayından bu dönemde uzak durun
emzirmek başlı başına size enerji harcatacağından dolayı çok yüksek enerji değerine sahip besinleri tüketmediğiniz müddetçe zamn içinde kendiliğinden kilo vereceksiniz. 1600kkallil bir beslenme planı şu anda size uygun değil. ortalama 2100-2200kkal bir beslenme planı şu anda sizi zayıflatır. bu süreci hem sütünüzün kalitesinin artması hemde yavaş yavaş zayıflamanız için bir diyetisyenle birlikte geçirin. haftada maksimum yarım kilo vermeniz normaldir. Yeşil çayı da 2 fincandan fazla içmeyin.
Sayın Başak KEFELİ cevabı ile birlikte aşağıdaki makalelerini de okumanızı önerdi.
Emzirirken Zayıflayabilirsiniz