Merhaba ben yaklaşık 5 haftadır lahana hapı içerek hemde yediklerime dikkat ederek kilo vermeye basladım sabah haslanmış yumurta ve 2 dilim kepek ekmek peynir domates öğlen aileme ne pişirmişsem akşam için az miktarda ondan aksamda salata ve çorba içiyorum yarım saat kadarda ritmik yürüyorum bu şekilde 5 kilo verdim ama çorba yaparken çocuklarımda içeceklerinden et suyu yada tavuk suyu koyuyorum et yada tavuk suyu kalori yapar mı?)
kendi içeceğin çorbaya extra yağ katmazsan olur ancak çocukların çorbasını ayrı pişir zeytinyağı ayçiçek yağı ve mısırözü veya fındık yağını belli miktarda ekleki çocukların yeterli yağ asitlerini alabilsin zeka gelişimleri düzgün olsun..