merhaba..ben 2 ay önce doğum yaptım..70 kiloyla hamile kaldım şimdi ise 82 ile doğum yaptım şuanda 76 kiloyum..hem emzirip hem kilo veremiyorum..bir arkadaşıma diyetisyen hamiellik öncesi kilona inmeden spor yapma,yoksa kasa dönüşür demiş..sizce ne yapmalıyım..sporada başlamalımıyım..iyi günler..)
Akupunktur ile hamilelik sonrası kilolardan kurtul
Sayın Derya Güler
Öncelikle hamilelik öncesi kiloya inmeden spor yapmamak gerektiği yanlışını düzelterek başlamakta fayda var. Başlayabileceğiniz en kısa sürede spor yapınız. Bu spor düzenli ya yürüyüş ya da yüzme olsun. Abartılı ağırlık çalışmadıkça bir sorun olmaz. Ayrıca Akupunkturdan yardım alarak beslenme alışkanlıklarınızı değiştirebilir ve sağlıklı bir kiloya ulaşabilirsiniz. Bunun için diyet rejim yapmanız gerekmez. Sağlıklı günler ve başarılar dilerim
spor
Sn. Derya Güler
Sağlıklı yasamak için ve kilo vermek için düzenli spor yapmak mutlaka gereklidir. Sağlıklı beslenerek, spor yaparak, vücudumuzdaki kasları çalıştırarak yağ dokusunu normal seviyeye getirebiliriz. Aç kalarak zayıflamaya çalışmayın, özellikle bebeğinizi anne sütü ile beslerken.
emzirme döneminde spor
Emzirme döneminde tabi ki spor yapabilirsiniz. Günde 1 saat veya 40 dak. yeterli olur. Fazlası yorgunluğa neden olur.Eğer emzirme döneminde kilo vermek istiyorsanız sporun yanında sağlıklı beslenmeye dayalı bir diyet yapmanız lazım. Kendi iradenizle diyet yapamasanız akupunkturla diyet yapmayı deneyebilirsiniz.Akupunkturla kilo verme sırasında süt miktarında azalma olmaz .
cevap
sporun hangi türünü yapacağıza bağlı.eğer ağır ve kuveet gerektiren örneğin:hızlı ve çok sayıdamekik çekmek,kasyapar.ama uzun ve hafif (yürümek gibi) egzerzis kas yapmadan kilo verdirir
postpartum beslenme
emzırme donemınde duzenlı egzersız ve duzenlı bır beslenme ıle kılo vermenızde bır sakınca yok.. cok agır spor yapmayınduzenlı ve her gun egzersız yapın cok agır dıyet yapmayın süt ün kalıtesını dusurecektır o nedenle az cesıtlı ve sık beslenme ıle eskı kılonuza en gec 3 ayda donebılırsınız.. bebek 6 aylık olduktan sonra bıraz daha kılo verdırıcı dıyet ve orta agır egzersız yapmanız daha ıyı olacaktır..