Diz sakatlık tedavisi

Merhaba öncelikle kolay gelsin,benim sorum şu olacaktı, ben futbol oynuyorum ve yaklaşık olarak 1,5 ay önce hiçbir darbe almadan süratli şekilde koşarken hafif yan basma sebebi ile sol dizimde sol dışa doğru bir esneme oldu ve dizimden çıkma sesine yakın bir ses geldiğini duydum ve tekrar oturma sesine benzer bir ses geldiğini de duydum. Doktora başvurduğumda röntgende birşey çıkmadı ve soğuk tedavi ile elastik bandaj önerdi. 2 hafta sonra ağrı geçti fakat dizimi sağ dizim kadar açamıyorum açmaya çalıştığımda diz kapağımın altında ağrı oluşuyor diyerek ortopediste gittim. Önce birşey yok zorlanmış dedi ve rheumon isimli spreyi ve kas gevşetici hap verdi 2 hafta kullan dedi. Kullandıktan sonra tekrar gittim ve bilgisayarlı tomografi çektirdi sonucu yazıyorum. kemik yapıları normaldir.
Her iki menisküs normal kontur ve genişliktedir.
Popliteal tendom ve paraartiküler kaslar normaldir.
Patella arka eklem yüzeyinde osteoporptik sahalar saptanmıştır.
Radyolojik kanı:Patella arka eklem yüzeyinde osteoporptik sahalar. Konduromalazi şüphesi uyandırmıştır.
Bunu doktoruma verdiğimde diz kapağının alt kısmında yumuşama olmuş zorlama geçer dedi.
Futbol oynayabilirmiyim diye sorduğumda ise ağrı yoksa oynayabilirsin dedi. Bende oynadığım spor klubünün antremanında normal ısınma hareketlerinin ardından futbol oynarken yine aynı dizimin içinden tık diye bir atma sesine yakın bir ses duydum ve ağrı başladı ve dizim eskisi kadar olmasada tekrar şişti.
Soğuk tedavi ve elastik bandaj uyguluyorum.
Fakat tedaviyi hızlandırıcı önerileriniz neler olabilir ve bu tomografi sonucu olan birine ne zaman spora tekrar dönmesini tavsiye edersiniz? şimdiden teşekkür ederim.)