Merhabalar diyet yapıyorum yaklaşık 1 buçuk aydır bazı anlar geliyor bozmak istiyorum ama kendimi zorluyorum bozmamak içinde bazı sevdiklerimi azda olsa yiyiyorum mesela kek,acaba keki yemek menüsü olarak yesem ve keki light süt ve kahverengi şeker margarin yerine sıvıyağ ile yapsam nasıl olur?)
Merhaba, ''diyet yapıyorum'' gibi bir psikolojiyle şekillendirmeyin beslenme düzeninizi. Bu sizi daha fazla strese sokacağı gibi bazı besinleri özleme yoluna gitmeniz programınızı bir süre sonra bozmanıza neden olabilir. Demek istediğim biz diyetisyenler danışanlarımıza sağlıklı beslenmeyi öğretirken kilo verme eylemine bir süreç olarak bakmaktan çok hayatlarında neleri değiştirebildiklerini hangi davranışları kazandıkları konusuna kanalize ediyoruz. Yemek istediğiniz kekin içeriği kadar yemeniz gereken miktarlar da önemli. Margarin yerine sıvıyağ koymanız ya da light süt kullanmanız elbette yapacağınız keki hem kalorisel hem de sağlık açısından daha iyi bir çizgiye taşıyor fakat söylediğm gibi şu anda kaç kalori aldığınızı ya da kaç öğün beslendiğinizi bilmemekle birlikte size önerim bir uzmandan yardım alarak bu süreci geçirmeniz verdiğiniz kiloyu koruyabilirliğinizi arttırır. sevgiler..
davet ve ikramlarda kek,kurabiye...gibi yiyecekleri tükettiğinde ama bunu nherzaman yapma arada bir olsun akşam yemek te makarna,pilav,ekmek türü cho lı yiyecekleri tüketmeyerek dengeyi sağlayabilirsin ama ikram tabağındaki herşeyi yeme sadece en sevdiğin ve tek çeşitte kal.örneğin tabakta kek,kısır börek var sen böreği çok seviyorsa böreği tüket gerisine dokunma.ayrıca dediğin gibi kek yaparsan daha sağlıklı olur.