Merhaba, ben 18 yaşındayım, boyum 178, kilom 82, kilo vermek istiyorum fakat diyet yaparak değil çünkü kalıcı olmasını istiyorum, sizce nasıl verebilirim, yardımcı olabilir misiniz? 15-20 kilo vermek istiyorum, yardım ederseniz çok sevinirim, şimdiden çok teşekkür ederim, önerdiğiniz diyet varsa çok memnun olurum.)
Henüz şişmanlığın tedavisi bulunamadı. Bulunacağını da sanmıyorum. Aslında diyet diye bir şey yok. Diyet denilince bir dönem için yapılması ve sonra bırakılması gereken bir şey olarak algılanıyor. İdeal kiloda ve sağlıklı olmak için yemek yeme alışkanlıklarının değiştirilmesi ve bunun bir yaşam boyu sürdürülmesi gerekir. Yaşımı yazmıyorum :) boyum162 cm ve ben yıllardır. 55 kg dayım. Neden ? Sağlıklı ve dengeli besleniyorum. Yeri geliyor tatlımıda, dondurmamıda yiyorum. Ama farkında olarak.. Beslenmede farkındalık çok önemli.... Bunun için bir diyetisyenden yardım alıp, neyi, niçin yemeniz gerekeni öğrenin. Mesela herkesin yaşantısında mutlaka iyi bir Omega 3 ( Sadece Omega 3, 6, 9 değil )bulunması ve düzenli alınması gerekir.
Sayın Nilgün AYDIN cevabı ile birlikte aşağıdaki makalelerini de okumanızı önerdi.
Yeterli ve Dengeli Beslenmenin Kuralları
Merhaba. Sanıldığının aksine kalıcı kilo vermek için yapabileceğiniz en güzel şey sağlıklı ve dengeli beslenmeyi öğrenmektir. Piyasada dolaşan ve diyetisyen olmayan kişilerin verdiği yanlış diyet bilgileri yüzünden insanlar yağ kitlesinden değil kas ve su kitlesinden kendi kendilerine zayıflamaktadır. Bu şekilde verdiğiniz kilolarda kalıcı olmamaktadır. Ancak kan tahlillerinizin alınıp ayrıntılı bir muayeneden geçtikten sonra size özel hazırlanmış bir diyet progrmaı ile çok rahat aç kalmadan kilo verebilirsiniz. Ayrıca sık kontrolerinizin yapılması ve beslenmenizel ilgili merak ettiğiniz herşeyi öğrenmenizde tabiki çok önemli. Bu şekilde programlı bir diyet tedavisi ile zayıflarsanız çok başarılı olur ve keyif alırsınız diye düşünüyorum. Size sağlıklı ve keyifli günler diliyorum..
Sayın Makbule ERÇAKIR cevabı ile birlikte aşağıdaki makalelerini de okumanızı önerdi.
Kilo Korumada Püf Noktalar
Kilo Vermek Çok Mu Zor