Selam hocam, ben 21 yaşında, erkeğim, kilo alamıyorum, düzenli, haftada 3 gün vücut geliştirme sporu yapıyorum, kaslarım gelişti, artık kilo almam gerekiyor, sizce ne yapmalıyım, bana diyet listesi yazar mısınız rica etsem? Ona göre hareket edeyim, mesela sabah, öğlen, ikindi, akşam, yatsı neler yemeliyim, bana bir program çıkarırsanız çok sevinirim, kilo aldırmaya yönelik karışım da verebilirseniz çok memnun olurum, artık kilo almak istiyorum, yardımcı olun ne olur, teşekkürler.)
merhaba, sizi birebir grmeden ve detaylıca kontrol etmeden diyet listesi hazırlanamaz. şehrinizde bulunan bir diyetisyenden birebir danışmanlık almanızı öneririm. Sevgilerimle
Sayın Başak KEFELİ cevabı ile birlikte aşağıdaki makalelerini de okumanızı önerdi.
Kilo Alamayanlar