ben 6.sınıf öğrencisi boyum 1.61 kilom 62 kilo sizce normal mi deddğilse ne yapabilirim?)
merhaba
beden kitle indeksin 23,8 kg/m2 şu an boy ve kilona göre normal kilo aralığındasın ancak yaş ve boyuna göre olman gereken kilo yaklaşık olarak;51 kg-55 kg..büyüme ve gelişme çağını tamamlamamış kişilerde herhangi bir diyet programı önermiyoruz.ancak sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanarak istediğin kiloya ulaşabilirsin.öncelikle abur-cubur alışkanlığını bırakmaya çalışmalısın; az ve sık yiyerek iştah kontrolünü sağlayabilirsin.bol sebze-meyve ve süt gurubu içeren bir beslenme programı kilo vermene yardımcı olacaktır.ayrıca yaşının verdiği hareket avantajından da yararlanmalısın; meyve suyu, kola gibi bol şeker içeren içecekler yerine su, ayran gibi sağlıklı alternatifleri tercih et.ekmek, pilav, makarna ve diğer hamurişlerini sınırlı miktarlarda tüketmeni öneririmsağlıklı günler dilerim..Özel Sivas Anadolu Hastanesi 0346 215 05 55 / 10 28