Sayın hocam 21 yaşında 180 boyundayım. Vitamin eksikliğim var. Kilom 56 kilo almak istiyorum ama sabah kahvaltım yok. Hızlı bir şekilde nasıl kilo alırım. Yada günlük kaç kalori almalıyım.
Kilo almak için spor + diyet yapmanız gerekiyor. Vitamin eksikliği için Yoğurt Suyu öneririm. Hem Kas yapımını sağlıyor hem de vitamin açığınızı kapatacaktır. Ancak demir eksikliğiniz varsa keçiboynuzu tüketmeniz gerekir. Diyette tüm besin guruplarından dengeli olarak beslenmeniz gerekiyor. Günlük olarak Yoğurt, Süt, Et veya Peynir veya Yumurta şeklinde yemeniz. Her öğünle birlikte tam buğday ekmeği veya bazlama tercih etmeniz doğru tercih olacaktır. Kahvaltı yapamıyorsanız bile süt, meyve ve kuruyemiş ile güne başlayabilirsiniz. Vitamin eksikliği fazla ise lütfen hekiminize başvurup kan tahlili yaptırın.
- Yeni doğan bebeğin ortalama kilo ve boyu
- Kilo
- pko'luyum ve bebek istiyorum
- PKO'luyum ve bebek istiyorum TEŞEKKÜRLER....
- Kilo Alamıyorum
- kilo alamıyorum
- Gaz Çıkarma ve kilo
- Gaz Çıkarma ve Kilo DÜZELTME
- kilo almıyor
- kilo problemi
- kilo
- Kilo Alamıyorum
- kilo
- Kilo Sorunu
- kilo alamama?
- kilo problemi
- Değişmek istiyorum
- çocuk sahibi olmak istiyorum
- kilo aldırma
- emzirmek istiyorum
- hamilelikte kilo alımı..
- kilo verememe
- kilo problemi
- kilo problemi
- kilo problemi (cemal bey'e)
- cinsel bilgi almak...
- hemeroid+çatlak teşhisi lazer yaptırmak istiyorum
- Kilo sorunu
- Doktor bulmak istiyorum
- doğum sonrası kilo
Siz bir Doktor musunuz?
