RAMAZAN VE İSHAL
Ramazan süresince ishal durumu ile karşılaşılması durumunda oruca ara verilmesinde yarar vardır. Çünkü insan vücudundaki su kaybı karşılanamazsa çok ciddi sağlık sorunları ortaya çıkabilir:
% 1’lik su kaybında a Hipotalamusta susama merkezini uyarılır.
% 3’lük su kaybında a Kan hacmi ve fiziksel performans azalır.
% 5’lik su kaybında a Birey konsantre olamaz.
% 8’lik su kaybında a Baş dönmesi, aşırı yorgunluk, soluma güçlüğü oluşur.
% 10’luk su kaybında a Kas spazmı, aşırı yorgunluk, dolaşım - böbrek
yetmezliği gibi ciddi sağlık sorunları ortaya çıkar.
% 20’lik su kaybında a ÖLÜM !
“Ne de olsa içilen su en kısa süreçte vücuttan atılıyor, o halde su içilmediği taktirde ishal de kesilir” düşüncesine kapılmamalı. İshal kesildikten 1 - 2 gün sonrasına kadar oruca ara verilmelidir. Bu süreçte aşağıdaki ilkelere dikkat edilmelidir:
o Mikrobik bir durum olabileceği için eller sık sık, bol su ile iyice yıkanmalıdır.
o İçme suyunun temiz olmasına dikkat edilmelidir.
o Susuzluk belirtileri olmasa da su ve sulu besinler her zamankinden daha fazla tüketilmelidir.
o Sebze ve meyveler bol ve temiz su ile iyice yıkanmalıdır. Gerekirse bir süre sirkeli suda bekletilmelidir.
o Besinlerin taze hazırlanmasına, açıkta ve sıcakta bırakılmamasına, sinek ve haşereden korunmasına dikkat edilmelidir.
o Kesinlikle aç kalınmamalı, ishal süresince beslenmeye devam edilmelidir.
o Kusma ve bulantıyı önlemek adına sık sık, azar azar beslenilmelidir.
o Yağsız pilav, pirinç lapası, yayla çorba, yoğurt, tuzlu ayran, açık çay, taze sıkılmış meyve suları (elma, şeftali, muz, kızılcık vb.), kabuksuz elma, şeftali, muz, haşlanmış patates, havuç püre, koruk suyu tüketilebilir.
o Bu süreç içerisinde kurubaklagiller, çiğ sebze - meyveler, kepekli tahıllar, yağlı ve şekerli, fazla baharatlı besinler tüketilmemelidir.
o Dışkı sayısı çok ise (10’dan fazla), dışkıda kan varsa, ateş 38.5°C üzerinde ise, aşırı kusma varsa, ishal bir haftadan uzun sürmüşse mutlaka sağlık kuruluşuna başvurulmalıdır.
|
